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食品安全科普常识——中国居民膳食指南

发布时间: 2020-09-24 作者 来源: 滑县人民政府
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(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配;

(2)多吃蔬菜、水果和薯类;

(3)每天吃奶类、大豆或其制品;

(4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

(5)减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

(6)食不过量,天天运动,保持健康体重;

(7)三餐分配要合理,零食要适当;

(8)每天足量饮水,合理选择饮料;

(9)如饮酒应限量;

(10)吃新鲜卫生的食物。

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